Kies dumbbells fan it juste gewicht en keapje in set as jo kinne.It is goed om dumbbells fan ferskate gewichten te keapjen, om't jo josels konstant kinne útdaagje tidens jo workout.
De standert gewicht kombinaasje is te keapjen twa 2,5 kg, twa 5 kg en twa 7,5 kg dumbbells.Om te testen as de dumbbell-kombinaasje foar jo wurket, nim dan de lichtste fan 'e kombinaasjes op en besykje it.10 kear opheffe en sakje.As jo wurch fiele en net tinke dat jo mear dan 10 kear ophelje kinne, is de kombinaasje te swier foar jo.De trainingsbeweging wurdt oanpast neffens jo eigen kondysje en neffens jo trainingsdoelen, of it no is om fysike fitness, spiermassa, spierúthâldingsfermogen te ferheegjen of sportprestaasjes te ferheegjen om it oantal kearen en sets te ferheegjen of te ferminderjen, en mei it juste gewicht en oantal kearen is de bêste manier om te trenen.
By it bouwen fan spieren, begjinne mei grutte spiergroepen lykas de boarst, rêch, foarkant fan 'e dijen (quadriceps), efterkant fan' e dijen (hamstrings), glutes (gluten), en skouders (deltoids).Fokus dan op lytsere spieren, lykas biceps, trizeps, keallen en abs.
Doch de folgjende set fuort nei it dwaan fan ien set fan bewegingen, sûnder rêst yn tusken.
Begjin mei ien set oefeningen en ferheegje stadichoan nei 3 sets.Elke set fan bewegingen kin in bepaald bedrach fan gewicht tafoegje.
Jo kinne ús webside ynfiere om it trainingsprodukt te kiezen dat by jo past, sportprodukten binne ús haadprodukten, sjoch út nei jo komst
Post tiid: Aug-25-2023