Stapaerobics, dat is, ritmysk op en del dûnsje mei dynamyske muzyk (sawat 120 beats per minuut) op it pedaal om de bewegingen en stappen fan aerobics út te fieren.It hat alle skaaimerken fan aerobics, en tagelyk, om't de measte bewegingen op 'e pedalen dien wurde, kin it de kardiopulmonêre funksje en koördinaasje effektiver ferbetterje.Om't it benammen rjochte is op 'e legere ledematen en billen, hat it dúdlik enerzjyferbrûk en fetreduksje (ien klasse kin 1000-1500 kcal waarmte enerzjy ferbrûke), tilt billen en prachtige skonken, en ferbetteret froulike spierlinen.

Step Aerobics, ûntstien yn 'e Feriene Steaten yn 1968, en swaaide fluch de wrâld.Pedal operaasje is in foarm fan aerobics, en is hieltyd mear wurden in mear modieuze oefening foar fitness en gewicht ferlies yn 'e wrâld.De wichtichste reden hjirfoar is it meast fûnemintele bewegingsprinsipe fan pedaalgymnastyk, dat is om de stapoefeningen yn 'e fysike fitnesstest te kombinearjen mei de stappen fan aerobics, en oefenje op in spesifyk pedaal - "aerobyske pedaaloefening".

Pedaling Features
Aerobyske fitness fereasket dat de oefeningintensiteit altyd op in medium of leech nivo bewarre wurdt, wylst pedaaloefeningen de oefeningintensiteit oanpasse kinne troch de hichte fan 'e pad ûnder it pedaal oan te passen.Om deselde aksje te foltôgjen, hoe heger de pedaalhichte, hoe grutter de oefeningintensiteit en hoe grutter it enerzjyferbrûk, en oarsom.Op dizze manier kinne oefeners pedalen fan ferskillende hichten kieze neffens har eigen betingsten en oefeningsdoelen.