A. Aerobyske oefening kin de hertfunksje ferbetterje, de hertspieren sterker meitsje en krêftiger slaan, elke kear mear bloed pompe en de bloedfoarsjenning fan it hert sels ferbetterje.
B. Aerobyske oefening kin de longfunksje en longkapasiteit ferbetterje.
C. Aerobyske oefening kin bloedlipiden ferminderje, de ynhâld fan cholesterol yn bloed ferminderje en de ynhâld fan hege tichtheid lipoprotein ferheegje.
D. Aerobyske oefening kin de vaskulêre elastisiteit ferheegje, arteriosklerose foarkomme, en it foarkommen fan kardiovaskulêre sykte ferminderje.
E. Aerobyske oefening kin de reserves fan proteïne en glycogen yn spieren ferheegje, musclefasers sterker en sterker meitsje en de snelheid, duorsumens, fleksibiliteit en krektens fan spierbewegingen ferbetterje.
F. Aerobyske oefening kin de bloedsirkulaasje en metabolike funksje fan bonken fersterkje, bonkendichte, hurdens en elastisiteit ferheegje, it ferâlderingsproses fertrage lykas osteoporose en ûntkalking, en de fleksibiliteit fan gewrichten ferbetterje.
G. Aerobyske oefening kin regelje de excitation en ynhibysje proses fan harsens nerve sellen, meitsje it brein reagearje fluch en sekuer, en is net maklik te wurgens, sa as te behâlden in bettere funksjonele steat fan it lichem.
H. Aerobyske oefening kin materiaal metabolisme yn it lichem befoarderje, de aktiviteit fan intrazellulêre enzymen ferbetterje, anabolisme en katabolisme balansearje, en it fermogen ferbetterje om metabolike ôffal te ferwiderjen.